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饮食结构不合理会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。因为,脂肪、碳水化宸茬鍏徃绠€浠嫼衔锖偷鞍字适翘峁┠芰康挠亍Ｆ渲刑妓衔锸枪┠艿闹髁Ｎ鞣揭恍┕业娜伺盅现鼐褪且蛭湟辰峁故粲诟咛妓衔镆场Ｎ私饩龇逝治侍?曾有专家提出过“低碳饮食”的说法,即减少碳水化合物的摄入。

想要一周内或一个月内迅速瘦下来。通常会给自己定一周瘦5斤10斤,或一个月减掉20斤这样的目标。但并没有很实际的科学依据或准确数值。到了日期很可能发现自己并没有完成目标,之后就会再次投入到新一轮的目标制定计划中。但是,实际的瘦身减肥过程中,迅速且大幅度的体重下降是十分不可取的,况且会更容易造成反弹,或比之前更胖的情况…欲速则不达,这种恶性循环当然要尽量避免。

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