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运动时间短对减肥也没多大作用,比如我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量几乎都是来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,清晨运动并不能达到大家想到那样减肥的效果。运动速度也是一门技巧,如果像100米赛跑的速度去运动,就像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,这样消耗的热量几乎寮€宸茬鍑忚偉搴楀灏戦挶 寮€宸茬鍑忚偉搴楀灏懚际抢醋蕴抢嗪偷鞍字?而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥 (消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。

举个例子,大家都知道减肥的原理是摄入小于消耗。但是这种也有两种情况,一种是吃的少消耗的更好。另外一种是吃的多而消耗的更多。要是你,你愿意选择哪一种呢?肯定是后者的吧。所以说增加消耗就很重要,那么怎么增加消耗呢?就是要提高基础代谢率。越节食,基础代谢率下降的越快,久而久之你就会成为前面的那种人,吃的少消耗的更少。当你有一天忍不住恢复饮食的时候,就会因为基础代谢率低的因素无法消耗多余的热量,从而导致肥胖。

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生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动,顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

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