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采用热量非常低的饮食方式,并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序,所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量,你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能,如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓,因为身体现在认为你正处于寮€宸茬鍑忚偉搴楅渶瑕伡⒍鲎刺?br>
机体的适应性很强,长期选择一种有氧运动减肥很有可能影响卡路里的消耗。当人体适应一种固定的刺激时,如果想要中和掉这种刺激就只能增加强度。因此,如果想要增加运动减肥的效果,较好的方法是几种有氧运动交叉锻炼,这样对于降低体重的效果是较好的,减脂效果也更好。减肥,不仅仅是脂肪在减少,体内的水分以及肌肉也同样在流失着。有氧运动会消耗掉大量的脂肪,所以想要减肥的小伙伴可以先做有氧运动。

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